フラダンスの動きをまねてみよう！

フラダンスのように腰を回す運動は、腰の筋肉を鍛えるのに有効です。

特に腰の深層にある筋肉、いわゆるインナーマッスルが鍛えられます。

無理に激しく動かしてはいけません。

ゆっくり大きく２～３回ぐらい、左右行う程度でいいのです。

人差し指から小指までの４本の指を腰の骨のところに当てて、筋肉を補助しつつするとよいでしょう。

この時、気を付けることは、息をとめないこと。

ゆっくり呼吸をしながら動かす。

大きく吸って、ゆっくり長く息を吐きながらまわします。

呼吸を止めると、筋肉が硬くなってしまい、動かしてもゆるみません。

筋肉は動かさないと衰えます。

毎日動かす習慣をつけましょう！

毎日笑顔で元気に過ごしましょう！